Calidad de Vida

20 Consejos para una Buena Calidad de Vida:

1.- HAZ una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa ti, analizando tus actitudes.
2.- APRENDE a DECIR NO, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3.- PLANEA tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.
4.- CONCÉNTRATE en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean tus cuadros mentales, tu te cansas.
5.- OLVÍDATE de una vez por todas de que eres indispensable en su trabajo, tu casa o tu grupo habitual. Por más que eso te desagrade, todo camina sin tu actuación, salvo tu mismo.
6.- DEJA de sentirte responsable por el placer de los otros. Tu no eres fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7.- PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8.- SEPARATE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9.- INTENTA descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.
10.- EVITA envolverte en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espera un poco y después vuelve al diálogo y a la acción.
11.- TU FAMILIA NO eres tú, está junto a ti, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.
12.- COMPRENDE qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13.- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si estás lejos.
14.- RECONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.
15.- NO QUIERAS saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.
16.- COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17.- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
18.- INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no dejes pasar una buena oportunidad de divertirte.
19.- NO ABANDONES tus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.
20.- ENTIENDE de una vez por todas, definitivamente y en conclusión: TU ERES LO QUE TU HAGAS de TI MISMO.

Cómo mejorar tu Calidad de Vida en 7 pasos

7 secretos para invertir tu tiempo en calidad de vida, que se transformará en más tiempo libre y trabajo más efectivo:

Duerme lo necesario

Duerme las horas que necesites, no te hablo del mito de las 8 horas, pues ya sabemos que cada ser humano es diferente, averigua cuál es tu necesidad de sueño y no duermas menos.

Trabaja en una oficina libre de ruidos

La contaminación acústica produce estrés, procura reducir los ruidos al mínimo. Si te es posible puedes acompañar con una música de fondo suave y relajante. Hay en el mercado música destinada a favorecer la concentración.

Haz deporte

Haz deporte al menos tres veces por semana; No tiene porque ser un deporte en concreto, ni tener que ir al gimnasio, a veces simplemente es aprovechar esos momentos, como ir caminando a la oficina, saliendo un poco antes si es posible. Paseos (pasear bajo la luz solar da mucha energía). Subir siempre por las escaleras olvidándonos del ascensor procurando apretar un poco los muslos y glúteos.

Aliméntate bien

Para rendir bien es indispensable estar bien nutrida. Es importante que tengas una dieta completa y equilibrada. Adáptala a tu tiempo y necesidades pero siempre con la calidad por delante.

Resérvate un momento para ti

Solo bastan 15 minutos al día, para estar contigo misma, ya sea meditando con los pies en alto, comprándonos algún capricho, un paseo por el parque o por el paseo marítimo de tu ciudad si hay mar, saliendo a comer o a cenar un día a la semana con tus amigas. ¡Te lo mereces!

Disfruta del presente, olvida el pasado

Olvida el pasado y vive el presente, ya que de lo que haces en el presente depende tu futuro, sin embargo el pasado ya no vuelve. No sirve de nada torturarse con cosas que pudieron ser y no fueron, déjalas aparcadas, como mucho saca el aprendizaje, pero nada más.

Piensa positivo

Actitud mental positiva. La positividad te ayuda a estar mejor a rendir más y de todos los acontecimientos puedes sacar el lado bueno. Incluso en las situaciones que no te gustan, en el peor de los casos siempre te servirán de aprendizaje y además gratis (ya sabes lo cara que está la formación hoy en día). Además si de una situación negativa sacas un aprendizaje que te ahorre tiempo, esfuerzo y sufrimientos en el futuro, esa situación negativa la estarás transformando tú misma en una bendición.

PASOS PARA TENER UNA VIDA EN ARMONIA

Una vida armoniosa es un ideal que todos los seres humanos queremos para nuestra vida. Y es que el balance entre todos los aspectos que tocan nuestra existencia, como nuestra salud física y emocional, las relaciones con quienes queremos, el éxito en nuestras labores diarias y el tiempo que dedicamos a nosotros mismos es la base para una vida sana y equilibrada. Pero ¿Cómo lograrlo, en un mundo donde el estrés está a la orden del día, en un mundo donde es casi imposible sacar tiempo para nosotros mismos, en donde las rutinas no nos dejan experimentar algo nuevo?

Aunque los problemas, los disgustos y los retos de la vida diaria nos impidan permanecer en un estado de "eterna paz", sí podemos hacer de la armonía un reto para nuestros días. Por eso, es importante que tengas en cuenta los siguientes factores:

1.Cuida tu salud: Es importante que vigiles tu salud para encontrar la armonía en la vida diaria. Haz ejercicio, aliméntate de manera saludable y acude al médico si tu salud física o mental no se encuentra en óptimas condiciones.

2.Cuida tus pensamientos: Un ser humano con pensamientos negativos de ira, de envidia, de odio o de resentimiento no podrá encontrar fácilmente la armonía que necesita para vivir una vida alegre y en paz. Descansa, respira y llénate de buena energía para enfrentar los retos de cada día.

3.Quiérete a ti mismo: Sin importar cómo luzcas, cuánto midas, cuánto peses... eres una persona única y llena de valores y, por lo tanto, debes aceptarte y quererte tal como eres. Tu autoestima es clave para tener una vida armoniosa y feliz.

4.Rodéate de gente positiva: Una vida en armonía también depende enormemente de las personas con las que compartimos nuestra vida. No permitas que el entorno te robe la paz y la armonía para vivir tu vida con tranquilidad.

5.Perdona: ¿La culpa o la rabia contigo mismo o con los demás no te permiten disfrutar tu vida como quisieras? Entonces es necesario que perdones a los otros y te perdones a ti mismo por los errores del pasado. Recuerda: no somos perfectos y tenemos derecho a equivocarnos.

6.Agradece: Una vida en armonía pertenece a una persona que es capaz de agradecer por lo que tiene, sea poco o mucho. Agradece todos los días por aquello que tienes, por aquellos que tienes en tu vida, y gozarás de paz y armonía en tu alma y en tu corazón.
7.Ayuda: Ayudar a otros nos ayuda a nuestra salud física y emocional, reduce los niveles de estrés y nos hace unas personas más positivas y agradecidas con la vida. Lee el siguiente artículo y conocerás las ventajas de servir a los demás.

8.Dedícate tiempo a ti mismo: Pasar momentos contigo mismo no debe ser tortuoso o angustiante, porque así podrás encontrar respuestas que necesitas y serenidad para enfrentar los miedos del día a día. Atrévete a conocerte a ti mismo y lograrás las metas que tanto anhelas conquistar.

9. Practica tu espiritualidad: No eres sólo cuerpo: también eres espíritu, y, por lo tanto, entregar tus decisiones a un ser Superior puede ayudarte a manejar esas áreas de tu vida que te parecen difíciles de controlar. Busca algo en qué creer, y te sentirás más tranquilo y feliz.

10.Descansa: el día a día no sólo puede estar lleno de ocupaciones, trabajo y estrés. Recuerda que también es importante el descanso para recargarte de energías y mantener tu salud física y mental. Para que tu descanso sea el adecuado, te recomendamos nuestro artículo sobre la higiene del sueño.