PSICOLOGIA POSITIVA

Ya sea que estamos buscando una mayor armonía en nuestras relaciones familiares, las amistades más significativas, mayor propósito y satisfacción en el trabajo, o más participación en nuestra comunidad, la meta final es por lo general la misma - la felicidad.Estos son siete hábitos para enriquecer nuestro trabajo y la vida en general:

1. Centrarse en Fortalezas:

Con demasiada frecuencia pensamos, "¿Qué hay de malo en mí y cómo puedo solucionarlo?" en lugar de "¿Cuál es lo bueno en mí y cómo puedo usarlo?" Incluso las organizaciones hacen este error, llamar la atención sobre aspectos de la empresa y sus empleados que son de bajo rendimiento en lugar de ver cómo están sobresaliendo.

Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que estamos mejor, más felices, cuando vemos nuestros puntos fuertes.

Es importante que las personas identifiquen sus fortalezas y las aprovechen para una mayor felicidad en el hogar y el trabajo.

El Dr. Martin Seligman, Padre de la psicología positiva y sus colegas, encontraron que cuando usamos nuestros puntos fuertes de maneras nuevas y en diferentes regularidades, experimentamos niveles más altos de felicidad y menores niveles de depresión.

2. Exprese gratitud:

En vez de anhelar lo que no tenemos, es mejor para nuestra salud y la felicidad, la expresión de gratitud por todo lo que tenemos. Ya sea dando las gracias a un poder superior, amigos, familiares, compañeros de trabajo, o extraños, la gratitud ha demostrado impactos positivos.

Los estudios realizados por el investigador líder en gratitud Dr. Robert Emmons, han encontrado que aquellos que practican la gratitud experimentar mayor alegría, placer, felicidad y optimismo.

Decir "gracias" a los demás, contar tus bendiciones diarias, escribir una carta de gratitud y reconocimiento de las contribuciones de un colega puede tener impactos críticos sobre la felicidad.3. Sea amable y generoso:

De vez en cuando, podemos quedar atrapados en estar ocupados y se nos olvide tomar tiempo para la bondad. El Dar y Recibir, según la investigación que comparte el Dr. Adam señala que dar a los demás tiene un impacto significativo en el éxito y la felicidad personal y profesional. Sugiere: la búsqueda de oportunidades de hacer un favor a alguien, practicar actos de bondad al azar, el voluntariado en su comunidad, y ayudar a los colegas en sus puestos de trabajo. También se pueden realizar " Bondades simples", como la sonrisa a un extraño, el realizar un cumplido, o sosteniendo la puerta para alguien.4. Perdonarte a ti mismo y otros:

A veces nos llenamos de ira contra otros, situaciones, o con nosotros mismos por desgracias y errores, ésto afecta nuestra salud física y emocional.

El investigador Dr. Fred Luskin sugiere que debemos perdonar y perdonarnos plenamente y dejar ir el proceso de dañarnos antes de que podamos avanzar.

Dr. Jack Kornfield, reconocido educador psicología budista, dice que el perdón no es sólo acerca de la otra persona, se trata de no infligir dolor a nosotros mismos. Él comparte, "No vale la pena vivir día a día con el odio; Porque, por un lado, la persona que lo traicionó a usted podría estar en Hawaii en este momento y tener unas buenas vacaciones. - Y usted está aquí odiando. Quién está sufriendo entonces!?

" También debemos perdonarnos a nosotros mismos por los defectos percibidos. En los regalos de la imperfección, el Dr. Brene Marrón sugiere renunciar a lo que pensamos que se supone que debemos ser para abrazar lo que realmente somos.5. Pensando con Optimismo frente a las adversidades:

Es fácil catastrofizar cuando experimentamos una adversidad personal o trabajar. Sin embargo, tenemos un inmenso control sobre la forma en que percibimos las situaciones.

La doctora Karen Reivich y el Dr. Andrew Shatté señalan cómo podemos aumentar la capacidad de recuperación pensando más optimista acerca de las adversidades.

David Mezzapelle, autor de El optimismo contagioso y 10 hábitos de la gente verdaderamente optimistas, se refiere a este enfoque como visión de futuro positiva y dice, "una visión de futuro positiva significa encontrar el lado bueno de las dificultades de ayer y de hoy, y en el futuro con la confianza de que mañana será mejor." Pensar con optimismo se correlaciona con una mayor felicidad en la vida y en el trabajo.6. Establezca metas regulares:

Tenemos muchas cosas que queremos lograr en un día, semana, mes o año.

Establecer metas a corto y largo plazo para nuestra vida personal y profesional es fundamental para la productividad y la felicidad.

Caroline Adams-Miller sugiere la creación de metas que son un reto, específicos, mensurables, basado en valores y la motivación intrínseca. Esto nos ayuda a construir la auto-eficacia, utilizar el potencial, conectamos metas a nuestros valores, nos sentimos comprometidos, y ganamos motivación y refuerzo desde dentro en vez de externamente.7. Conectar con otros:

Considere los momentos más felices de su vida. ¿Estaba solo en esos momentos? Casi sin excepción, cuando la gente comparte sus momentos más felices, cuando hay conexión con los demás hay más felicidad.

En Social: ¿Por qué nuestros cerebros están diseñados para conectarse?

El Dr. Matthew Lieberman ilustra lo vital que son nuestras conexiones sociales para nuestra felicidad. Él comparte que " conectarnos socialmente es esencial para nuestra supervivencia. Por eso, llamar a tus padres, ir a una cita con su pareja, ir a cenar con un amigo, ir a almorzar con sus colegas, pasar tiempo con su hijo, hable con la persona detrás de usted en la cola del supermercado - crear la conexión es crear felicidad.